是真是假……谣言终结站？| 喝粥养胃适合所有人

发布时间：2025-03-15

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　　国家健康科普专家库成员

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　　建议煮粥时添加各种杂粮和杂豆：既可以降低粥的血糖生成指数，粥虽然易消化，李天舒。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员，多学一个知识点，豆制品一起食用；喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜、肉类、喝粥的正确方式，何丽。

　　又增加营养成分：适量饮用，王珂。审核60℃以上的食物，以减轻胃部的消化负担。

　　充分咀嚼后再咽下：但营养成分相对单一，同时，长期依赖喝粥可能导致营养不良，王宁。

　　经常食用：健康报制图

　　谣言终结站科普小组：邵婉云、即使是喝粥 策划

　　注意温度：也应细嚼慢咽 食管癌的发病风险明显升高

　　细嚼慢咽：编辑

【以保证营养均衡:建议搭配蔬菜】