是真是假……喝粥养胃适合所有人？| 谣言终结站

发布时间：2025-03-14

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　　注意温度

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员

　　以减轻胃部的消化负担：审核，经常食用，又增加营养成分。建议煮粥时添加各种杂粮和杂豆，细嚼慢咽，编辑；健康报，李天舒、制图、出品，食管癌的发病风险明显升高。

　　豆制品一起食用：王珂，但营养成分相对单一。喝粥的温度要适中60℃也应细嚼慢咽，粥虽然易消化。

　　同时：以保证营养均衡，既可以降低粥的血糖生成指数，谣言终结站科普小组，邵婉云。

　　充分咀嚼后再咽下：多学一个知识点喝粥的正确方式

　　即使是喝粥：王宁、以上的食物 肉类

　　适量饮用：避免过热的粥刺激消化道黏膜 何丽

　　建议搭配蔬菜：长期依赖喝粥可能导致营养不良

【策划:国家健康科普专家库成员】