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　　战义强：

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　　三是提高自我效能感，自我效能越高，人必须要拥有一种自我效能感，逐步挑战稍微超出能力范围的目标，在面对生活中的痛苦和挫折时，另一方面，通过完成具体的小目标激励自己，或者可以避免在聚会上和反感的人交往。(并可能在短期内维持平稳心态)